Burnout-Syndrom: Wie hoch ist Ihr Risiko?

Sind Sie überfordert? Wie groß ist die Gefahr, dass Sie,,ausbrennen"? Bitte beantworten Sie die folgenden Fragen mit ja oder nein.

1. Ich bin nach wie vor von meiner Arbeit begeistert	ja	nein
2. Alles, was ich mache, ist eigentlich sowieso sinnlos.	ja	nein
3. Seit geraumer Zeit fühle ich in mir eine ungeheure Leere	ja	nein
4. Ich bin trotz allem immer noch ein richtiger Optimist	ja	nein
5. Ich leide immer öfter unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen und einer inneren Unruhe	ja	nein
6. Genau betrachtet habe ich mir meist zu hohe Ziele gesteckt	ja	nein
7. Irgendwie empfinde ich Nähe zu anderen Menschen inzwischen häufig als Stress	ja	nein
8. Für meine Aufgaben habe ich glücklicher weise genügend Tatkraft	ja	nein
9. Meine beruflichen Ziele decken sich eigentlich nie so ganz mit meinen privaten	ja	nein
10. Genau genommen ist mein Beruf auch nur ein Job	ja	nein
11. Ich finde es traurig, dass so wenig zurückkommt für das, was ich leiste	ja	nein
12. Meinen Alkoholkonsum und Medikamentenverbrauch halte ich, ehrlich gesagt, für nicht ganz normal	ja	nein
13. Die Umstände haben mich voll im Griff	ja	nein
14. Ich habe oft Angst	ja	nein
15. Ich habe oft einen richtig guten Tag	ja	nein
16. Im Grunde genommen fühle ich mich völlig wertlos und überflüssig; ich mag mich selbst nicht	ja	nein
17. Ich bin körperlich erschöpft, erkältet und krank	ja	nein
18. Ich kann mich für nichts mehr richtig begeistern, bin gefühlsmäßig erschöpft	ja	nein
19. Immer häufiger mag ich anderen gar nicht mehr zuhören	ja	nein
20. Entscheidungen fallen mir immer schwerer	ja	nein
21. In der Freizeit kann ich mich kaum noch entspannen	ja	nein
22. Ich erlebe viel zu selten erfüllende Sexualität und Zärtlichkeit	ja	nein
23. Wenn ich morgens aufstehe, freue ich mich auf den Tag	ja	nein
24. Meine Arbeit schlägt mir so richtig auf den Magen	ja	nein

Auswertung

Bitte zählen Sie Ihre Nein-Antworten auf die Fragen 1, 4, 8, 10, 15 und 23 zusammen und addieren Sie diese Zahl zu Ihren Ja-Antworten auf die restlichen 18 Fragen.

0 bis 8 Punkte: Sie sind eins mit Ihrer Umwelt. Schließlich gestalten Sie Ihre Lebensumstände selbst und sind nicht etwa deren Opfer. Nur weiter so! Sie können sich für etwas begeistern und sind leistungsfähig - nicht nur im Beruf. Sie wissen außerdem, dass Sie um Ihrer selbst willen gemocht werden.

9 bis 17 Punkte: Sie sind auf dem besten Weg, ein Burnout zu entwickeln. Ihre Chancen stehen jedoch gut, dieser Gefahr rechtzeitig zu entkommen. Stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen nicht immer hintan. Niemand wird es Ihnen jemals danken. Denken Sie daran: Kein Mensch ist unentbehrlich. Der zweite Merksatz für Sie: Anerkennung kommt niemals, wenn wir sie dringend brauchen. Und: Lachen Sie bitte etwas häufiger.

18 bis 24 Punkte: Sie sind gefährdet auszubrennen. Beginnen Sie gleich damit, Ihren Lebensstil zu ändern, damit Sie nicht ernsthaft körperlich und seelisch krank werden. Erlernen Sie Entspannungsübungen, damit Sie Ihre leeren Krafttanks wieder auffüllen. Wichtig: Nehmen Sie nicht alles gleich persönlich.