Burnout-Syndrom: Entgehen Sie dem Stress

Besser natürlich ist es, Sie bekämpfen ein Burnout-Syndrom, bevor es sich richtig entwickeln kann. Dazu ist es wichtig, dass Sie mögliche Stressquellen entdecken und diese minimieren, bevor sie sich aufschaukeln können. Die Übung auf Seite 2 hilft Ihnen Ihre persönlichen Stressoren zu erkennen.

• Machen Sie nicht alles allein. Teamarbeit hilft Ihnen, zwischenmenschliche Kontakte nicht zu vernachlässigen.

• Setzen Sie sich realistische Termine für Ihre Aufgaben.

• So geraten Sie gar nicht erst unter Druck.

• Denken Sie an Pausen - egal, ob Sie Hausarbeit machen oder vorm Computer sitzen. Nach 2 Stunden lässt Ihre Leistungsfähigkeit nach.

• Sie können Ihre Leistung auf 2 Arten steigern: entweder durch Druck oder durch Abwechslung. Druck bedeutet Stress - das empfehle ich Ihnen nicht. Stattdessen sollten Sie Ihre Aufgaben so unterschiedlich wie möglich gestalten - das spornt Sie auf gesunde Weise an.

• Machen Sie Atemübungen. So versorgen Sie Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff und erleichtern sich das Denken. Auch so senken Sie Stress.

• Schlafen Sie ausreichend. Mögen normalerweise 7 oder 8 Stunden reichen, so kann es sein, dass Sie, wenn Sie unter Stress stehen, schon einmal 10 Stunden brauchen, bis Sie sich richtig ausgeschlafen fühlen.