Burnout-Syndrom: 10 Schritte der Selbsthilfe

• Gestehen Sie sich Ihre Erschöpfung ein.
• Sprechen Sie mit einer Freundin oder einem guten Freund darüber.
• Versuchen Sie, die stressigsten Umstände nach und nach zu ändern.
• Gehen Sie dabei selbstkritisch ans Werk: Wieviel Streß ist hausgemacht?
• Hören Sie auf, sich für alles verantwortlich zu fühlen.
• Gestatten Sie es, daß andere eine oder zwei Ihrer Aufgaben übernehmen, auch wenn diese dann in Ihren Augen nicht 100prozentig erledigt werden.
• Versuchen Sie, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen, und widmen Sie sich nur noch dem Wichtigeren.
• Planen Sie von vornherein Pausen ein, in denen Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers befriedigen (Essen, Schlafen, Körperpflege, Bewegung) und halten Sie diese Pausen auch ein.
• Sorgen Sie sich weniger um Ihre Zukunft: Kommt Zeit, kommt Rat.
• Gönnen Sie sich mit gutem Gewissen freie Zeit und kleine Freuden.

Wenn Sie sich außerstande fühlen, auch nur den Anfang zu dieser Selbstkur zu machen, suchen Sie psychotherapeutische Unterstützung.