Abhängigkeit: 6 Tipps zur Raucherentwöhnung
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Mit meinen 6 Tipps meistern Sie den Weg zum Nichtraucher noch besser
Auch wenn Sie es mit Pflastern oder Tabletten versuchen: Sie brauchen den Willen. Einfach „nur mal so" versuchen wollen aufzuhören, weil es der Nachbar gerade tut, klappt garantiert nicht.
Halten Sie sich gerade in den ersten Tagen von Rauchern fern. Meiden Sie auch Gaststätten.
Rauchen Sie mehr als eine Schachtel pro Tag, ist ein Entzug rein mit der Schlusspunkt-Methode kaum machbar. Sie sollten sich mit Ihrem Arzt über Nikotin-Pflaster oder Ähnliches unterhalten.
Belohnen Sie sich ruhig selbst, je mehr Sie geraucht haben, desto häufiger. Sind Sie sehr starker Raucher, können Sie sich an jedem Tag, den Sie rauchfrei verbracht haben, etwas Positives vornehmen. Vielleicht hilft auch ein Sparschwein weiter — für jede Schachtel, die Sie nicht geraucht haben, stecken Sie das Geld (also 4 €) in das Schwein. Sie werden sehen, wie Sie das anspornt.
Gemeinsam sind Sie stark - daher sollten Sie als Paar zusammen versuchen aufzuhören. So können Sie sich gegenseitig motivieren.
Suchen Sie sich eine Ersatzgewohnheit, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie die Lust nach einer Zigarette überkommt, können Sie zum Beispiel eine Tasse Tee trinken oder einen Kaugummi kauen. Aber Finger weg von Süßigkeiten - es droht sonst eine starke Gewichtszunahme
