Projekt „Arme wie Michelle“: So geht’s weiter!

was bringen Ihnen die Liegestütze? Sie trainieren nicht nur die hinteren Muskeln Ihres Oberarms (Trizeps) und die vorderen Schultermuskeln, sondern vor allem auch die Brustmuskulatur. Verändern Sie Ihre Handstellung, so dass Ihre Finger nach innen zeigen, erhöhen Sie den Trainingseffekt für Ihren Oberarm. Sind Sie mit Ihrem Training weiter fortgeschritten, legen Sie bei den Liegestützen Ihre Fußspitzen beispielsweise auf die Sitzfläche eines Stuhls. Bei dieser Übungsvariante lastet mehr Gewicht auf Ihren Oberarmen. Varieren Sie Ihr Training in dieser Art, und Sie werden über Ihre Fortschritte erstaunt sein. Führen Sie dieses Training jeden zweiten Tag durch.

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Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb