Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen beim Loslassen

Liebe Leserin,
lieber Leser,

Stress und Überlastung spielen eine entscheidende Rolle dafür, ob Sie sich gesund fühlen oder nicht, ob Sie beispielsweise unter Verspannungen oder Rückenbeschwerden zu leiden haben. Deshalb werden Ihnen neben mehr Bewegung allerorten Methoden zur gezielten Entspannung empfohlen. Denn dadurch wird Ihr Organismus in einen Ruhezustand versetzt. Das drosselt Ihren Energieverbrauch, Stresshormone werden abgebaut, mögliche Ängste und Erregungszustände verblassen. Denn wenn Ihre Aufmerksamkeit nach innen wandert, nehmen Sie Ihren Körper und seine Äußerungen anders wahr. Wenn Sie diese Entspannungsminuten regelmäßig in Ihren Alltag einbauen, nimmt nicht nur Ihr akutes Stressgefühl ab, Sie werden auch widerstandfähiger gegen künftigen Überdruck.

Welche Methode für Sie die passende ist, müssen Sie wahrscheinlich erst herausfinden. Das Wichtigste ist: Setzen Sie sich mit Ihrem Entspannungsprogramm nicht unter Druck, denn das verschafft Ihnen nur neuen Stress. Fast allen Entspannungsmethoden ist gemeinsam, dass Sie diese zunächst einmal bei einem erfahrenen Lehrer erlernen sollten. Ich selbst kann Ihnen die Progressive Muskelentspannung empfehlen: Dies ist eine gezielte Entspannungstechnik, die auf den amerikanischen Neurophysiologen Edmund Jacobson zurückgeht. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und wieder entspannt. Dadurch löst sich die Muskulatur mehr und mehr. Das führt letztendlich auch zu einer tiefen Entspannung von Seele und Beschwerden.

Wenn Sie diese Methode erlernen wollen, fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, wer in Ihrer Nähe solche Kurse anbietet. In den meisten Fällen übernehmen die Krankenkassen auch die Kosten dafür. Oft reichen acht bis zehn Stunden dafür aus, dass Sie die Übungen allein weiter machen können.

Erfahren Sie im nächsten Beitrag mehr über meine 7 Übungen zum Kennenlernen!

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb