Pilates: Sanftes Training bei Rückenschmerzen

Bis vor einer Weile wurde Pilates als Geheimtipp von Profitänzern und Leistungssportlern gefeiert. Seit einiger Zeit werden diese Körperübungen auch erfolgreich in der medizinischen Rehabilitation eingesetzt und von immer mehr Fitnessstudios angeboten. Aus medizinischer Sicht sind ihr Haupteinsatzgebiet Rückenbeschwerden und Verspannungen jeglicher Art. Auch bei Osteoporose kommen die Pilates-Übungen mit Erfolg zum Einsatz. Viele Krankenkassen bezuschussen Gruppen-Kurse (ab 10 Euro pro Stunde). Am besten fragen Sie erst einmal bei Ihrer Kasse nach. Die Kosten für Einzelstunden (ab 45 Euro) müssen Sie bislang aus eigener Tasche bezahlen.

Ich stelle Ihnen in den nächsten Tagen Schnupper-Übungen vor, die für Pilates-Anfänger geeignet sind. Die Übungen, die vom Körperzentrum ausgehen, sollen Ihre Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren und Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen. Ziel ist es, dass Sie ein neues Körperbewusstsein entwickeln, schlechte Haltungen und Gewohnheiten durch das Erkennen von kleinsten Veränderungen in der Muskelanspannung und eingefahrenen Bewegungsmustern abbauen.

Pilates-Training wird zu einem großen Teil auf einer Matte am Boden praktiziert. Nicht einzelne Muskelgruppen stehen im Mittelpunkt der Übungen, sondern es werden alle Muskeln mit kleinen sanften, fließenden Bewegungen gedehnt und gekräftigt. Kraft und Beweglichkeit sollen in einem harmonischen Verhältnis stehen. Sie bauen das so genannte "Powerhouse" auf, die stabile Körpermitte, die für eine gute Haltung und eine neue Ausstrahlung sorgt.