Pilates-Basics für einen superflachen Bauch

die Sommersaison steht vor der Tür. Da möchten sich viele noch schnell in Form bringen, um in den Badesachen eine „bella figura" zu machen. Der Trendsport Pilates zielt darauf ab, Ihre Mitte zu stärken und ist dabei schnell besonders wirksam. Denn anders als bei herkömmlichem Training werden hier auch die tiefer liegenden Muskeln trainiert. Pilates ist deshalb ein perfektes Krafttraining, das Ihre Körpermitte stabilisiert und Ihre Konturen formt. Ihr Stoffwechsel wird angeregt, Verspannungen lösen sich. Sportler wissen Pilates schon lange zu schätzen, das zunächst noch wie eine Geheimwissenschaft gehandelt wurde.

Entwickelt wurde das Pilates-Training vor etwa 90 Jahren von dem Deutschen Joseph Pilates. Seine körperlichen Beschwerden brachten ihn dazu, sich mit Übungen zu beschäftigen, die seinen von diversen Krankheiten geschwächten Körper stärken, jedoch nicht strapazieren sollten. Er studierte deshalb die asiatischen Kampfkünste, Yoga, Zen-Meditationen sowie alte griechische und römische Sportarten. Daraus inspiriert entwickelte er ein Trainingsprogramm, das zunächst im Ersten Weltkrieg Verwendung fand. Als er 1926 in die USA emigrierte, eröffnete er in New York sein erstes Studio.

Nicht einzelne Muskelgruppen stehen im Mittelpunkt der Übungen, sondern es werden alle Muskeln mit kleinen sanften, fließenden Bewegungen gedehnt und gekräftigt. Kraft und Beweglichkeit sollen in einem harmonischen Verhältnis stehen. Das Besondere bei den Pilates-Übungen liegt darin, dass Sie sich die Bewegungen erst vorstellen und dann ruhig und fließend ausführen. Es kommt zu einem fließenden, weichen Bewegungsübergang, bei dem alle Muskeln angesprochen werden. Schon wenige Übungen straffen Ihren Bauch und stärken Ihren Rücken. Ich stelle Ihnen einige Schnupper-Übungen vor. Richtig lernen sollten Sie Pilates allerdings am Ende bei einem ausgebildeten Profi.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb