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Probieren Sie ein ansteigendes Bad

Nicht als Alternative, sondern zusätzlich zum Sport sind heiße Bäder ein ausgezeichnetes Mittel, um die Haut beim Ausscheiden und Schwitzen zu unterstützen. Besonders das aufsteigende Bad ist – zusammen mit dem Heilfasten, aber auch alleine für sich – ein sehr wirksames Heilverfahren. Es löst Abfallstoffe und hilft, diese aus dem Körper hinaus zu befördern.

Alles, was Sie brauchen, ist eine Badewanne, ein Badethermometer und etwas Basenpulver (Apotheke). Füllen Sie die Badewanne mit genau 37 Grad warmem Wasser und geben Sie als Badezusatz einen Esslöffel Basenpulver in die Wanne. Steigen Sie hinein und geben Sie nun nach und nach immer ein wenig mehr heißes Wasser zu – bis Sie das Wasser zwar als sehr warm, aber nicht als unangenehm heiß empfinden. Es geht nicht darum, die höchstmögliche Temperatur zu erreichen, sondern eine Temperatur, mit der Sie es 15 Minuten lang gut aushalten. Je nachdem, wie Sie Hitze vertragen, kann diese Temperatur zwischen 39 Grad und 42 Grad liegen. Wenn Ihnen auch 39 Grad noch zu viel sind, können Sie ein wenig darunter bleiben, müssen dies aber durch eine längere Badedauer ausgleichen. Wenn Sie mögen, legen Sie sich ein kühles Tuch auf die Stirn.

Nach Ihrer Badezeit steigen Sie nun vorsichtig und langsam (Achtung Kreislauf!) aus dem Wasser, wickeln sich in ein großes Tuch und legen sich für eine halbe Stunde zugedeckt ins Bett. Nun kann der Körper langsam den Schwitzprozess beenden.

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Helmut Erb
Über den Autor Helmut Erb

Experte im Bereich Sport und Fitness Helmut Erb war weit über 30 Jahre Kampfschwimmer bei der Deutschen Marine. Seine beruflichen […]

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