Baldrian

Sie haben gelesen, dass der Pflanzenextrakt Baldrian Menschen das Einschlafen erleichtert, die unter Schlaflosigkeit leiden. Jetzt hätten Sie gerne gewusst, ob dieser Effekt wissenschaftlich abgesichert ist. Ist die Einnahme von Baldrianpräparaten sicher für Sie oder müssen Sie dabei irgendetwas beachten?

In der Tat haben eine Reihe von Untersuchungen gezeigt, dass Baldrian eine sichere sowie wirksame Einschlafhilfe zumindest für Leute ist, die an leichten bis mittleren Schlafstörungen leiden. Aber bevor Sie Baldrianpräparate gegen Schlafstörungen einnehmen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Die Qualität der Baldrianpräparate kann sehr unterschiedlich sein. Baldrianpräparate unterliegen in Deutschland, wenn sie als Arzneimittel deklariert sind, der Zulassungspflicht durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Als Lebensmittelzusatz muss Baldrian nicht zugelassen sein, das bedeutet, es gibt in diesem Fall auchkeine Qualitätsgarantie. Nach Angaben des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) gelten Baldrianhaltige Produkte in Deutschland grundsätzlich als Arzneimittel, sofern es sich dabei um Fertigarzneimittel handelt. Ausgenommen sind Baldrianhaltige Produkte, die in den üblichen Herstellungsschritten in einer Apotheke hergestellt werden können.

Von den vielen verschiedenen Baldrianarten ist nur von den sorgsam aufgearbeiteten Wurzeln der am häufigsten untersuchten Spezies «Valeriana offizinalis» bekannt, dass sie die effektive Mischung an Wirkstoffen enthält.

• Baldrianpräparate haben bei einmaliger Einnahme keine oder nur eine geringe Wirkung – Der beste Beweis einer Wirksamkeit wurde erbracht, wenn Baldrianpräparate regelmäßig über einen Zeitraum von 2 oder mehr Wochen eingenommen wurden. Da allerdings nur wenige präzise Studien mit Baldrian durchgeführt wurden, ist nicht genau bekannt, welche Dosis am besten wirkt und wie lange sie eingenommen werden sollte.

• Baldrianpräparate haben Nebenwirkungen – Die Einnahme von Baldrian gilt als ziemlich sicher. Allerdings können insbesondere dann, wenn er über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, gelegentlich morgendliche Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme und Schlaflosigkeit auftreten. Baldrian verstärkt zudem die beruhigende Wirkung anderer Beruhigungsmittel wie Diazepam sowie von Alkohol und anderen Rauschmitteln.

Letztendlich ist anhaltende Schlaflosigkeit ein Zeichen für medizinische oder psychische Probleme oder schlechte Schlafgewohnheiten. Wenn Sie davon betroffen sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Behandlungsstrategien sprechen.