Menü Menü
Basiswissen zu Wirkung, Nebenwirkung und Anwendung von Baldrian

Baldrian (Valeriana officinalis) wächst in Europa und Asien und ist schon lange als Arzneipflanze bekannt. Am idealen Standort – auf feuchten Waldböden – wird Baldrian bis zu 1,80 Meter hoch und blüht in üppigen, weißlich-rosafarbenen Dolden.
Schon im antiken Griechenland galt Baldrian als universelle Heilpflanze und auch in unseren Breiten wurde die Pflanze gegen die verschiedensten Leiden eingesetzt. Auch in der Medizin der Hildegard von Bingen spielte er eine bedeutende Rolle. Die beruhigende und einschlaffördernde Wirkung des Baldrian haben Mediziner aber erst Ende des 18. Jahrhunderts entdeckt.

Nur die Wurzel wirkt

In der Medizin werden nur die Wurzeln der krautigen Pflanze verwendet. Aus ihnen wird ein Extrakt gewonnen, dessen Inhaltsstoffe hemmend auf Botenstoffe im Zentralnervensystem einwirken. Dadurch stellt sich eine entspannende und entkrampfende Wirkung ein, weswegen der Baldrian nicht nur bei Einschlafproblemen angewendet wird: auch bei Prüfungsangst oder Beschwerden, die mit Verkrampfung eingehen, entfaltet sich die Baldrian Wirkung. Beim Baldrian ist es übrigens nicht ein einzelner Inhaltsstoff, der für die beruhigende Wirkung verantwortlich ist – erst das Zusammenspiel der verschiedenen Stoffe in der Baldrianwurzel macht die wohltuende Wirkung aus.

Mögliche Nebenwirkungen

Vor allem bei Schlafstörungen wird Baldrian empfohlen, da er sehr verträglich ist und im Gegensatz zu vielen synthetischen Schlafmitteln nicht zu einer Abhängigkeit führt. Dennoch können Baldrian Schlafmittel oder ähnliche Präparate auch zu leichten Beschwerden führen. Diese Baldrian Nebenwirkungen können auftreten, wenn das Präparat über einen längeren Zeitraum eingenommen wird. Dann können sich zum Beispiel morgendliche Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme und Schlaflosigkeit einstellen. Baldrian verstärkt zudem die beruhigende Wirkung anderer Beruhigungsmittel wie Diazepam. Auch die Wirkung von Alkohol oder anderen Rauschmitteln kann durch den Baldrian verstärkt werden.

Qualität von Baldrian Produkten

Die Qualität von Baldrian Präparaten kann sehr unterschiedlich sein. Als Arzneimittel deklariert (sofern es sich um Fertigarzneimittel handelt), unterliegen Baldrianpräparate in Deutschland der Zulassungspflicht des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Als Lebensmittelzusatz muss Baldrian jedoch nicht zugelassen sein; dadurch gibt es in diesem Bereich keine Qualitätsgarantie.

Baldrian Tee herstellen

Für einen beruhigenden Baldrian-Tee übergießt man 2 Teelöffel der Wurzel mit kochendem Wasser und lässt den Tee 10 Minuten zugedeckt ziehen. Wer möchte, kann die beruhigende Wirkung des Tees durch Zugabe von Melissenblättern steigern.

Alternativ übergießt man 2 Teelöffel Baldrianwurzel mit ¼ Liter kaltem Wasser und lässt diesen Ansatz 12 Stunden ziehen. Hin und wieder umrühren. 2 bis 3 Tassen sollte man täglich von diesem Ansatz trinken.

Wirkt Baldrian sofort?

Generell sind Baldrianpräparate, Tee oder Tinkturen erst dann wirksam, wenn sie regelmäßig über einen Zeitraum von zwei oder mehr Wochen eingenommen werden. Selbst Kinder können von der beruhigenden Baldrian Wirkung profitieren. In jedem Fall gilt jedoch: Sprechen Sie bei anhaltender Schlaflosigkeit oder Nervosität immer mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen die für Sie passenden Medikamente und Therapien empfehlen.

© Joachim Opelka - Fotolia

Baldrian Redaktionsteam FID Gesundheitswissen Baldrian hilft nicht gegen Angststörungen

Frau Iris O. möchte Folgendes wissen: Ich habe gelesen, dass Baldrian auch bei Angststörungen helfen kann. Stimmt das wirklich? Liebe […]

© Joachim Opelka - Fotolia

Baldrian Redaktionsteam FID Gesundheitswissen Jetzt wissenschaftlich bewiesen: Baldrian hilft bei Schlafstörungen

von Dr. Martina Hahn-Hübner Baldrian beruhigt, gilt aber im Volksmund auch als Helfer, wenn Sie keinen Schlaf finden. Bisher war […]

Gratis PDF

Die besten
7 Rezepte
mit Ingwer