Passen Sie Ihre Herausforderungen an Ihr Alter an

8. Ernähren Sie sich richtig und trinken Sie ausreichen. Denn das verbessert Ihre sportliche Leistung und sorgt dafür, dass Ihre Muskeln ausreichend versorgt werden. Ihre Kost sollte kohlenhydrat- und ballaststoffreich sowie fettarm sein. Gleichen Sie Ihren Flüssigkeitsverlust nach dem Sport am besten mit Fruchtsaftschorlen wieder aus.
9. Passen Sie Ihren Sport an Alter und Medikamente an. Orientieren Sie sich bei Ihrem Sport- und Fitnessprogramm nicht an anderen, sondern ausschließlich an sich selbst. Stellen Sie sich am besten ein individuelles Sportprogramm zusammen, das sowohl Ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Sie sollten sich möglichst vielseitig bewegen, damit Sie alle Muskelgruppen erreichen  und Ihren gesamten Stoffwechsel effektiv in Anspruch nehmen. Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Einnahmezeitpunkt und die richtige Dosierung.
10. Sport soll Ihnen in erster Linie Spaß machen. Zwar müssen Sie sich beim Training auch anstrengen und vielleicht auch mal an Ihre Leistungsgrenzen gehen, doch dabei wird das Vergnügen ganz groß geschrieben. Wenn Sie nicht mit dem Herzen bei der Sache sind, profitieren Sie nicht wirklich von der Bewegung. Wechseln Sie gelegentlich die Sportart und überlegen Sie, ob es Ihnen mehr Spaß bereitet, in einer Gruppe oder einem Verein zu sein. Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, ist es vielleicht sinnvoll, mit anderen Betroffenen zusammen zu trainieren - etwa in einer Kardiogruppe für Herzkranke.