Osteoporose-Schutz: Wie viel Vitamin D sollten Sie zu sich nehmen?
Dr. Martina Hahn-Hübner in Täglich Gesund zum Thema Osteoporose
vom 3. Februar 2010, 16:00 Uhr
GNL5356
Vitamin D erleichtert Ihrem Körper die Aufnahme von Kalzium, das Ihre Knochen stärkt. In Gesundheits-Richtlinien wird für einen Erwachsenen zwischen 50 und 70 Jahren eine Tagesdosis von 400 bis 600 IE (internationalen Einheiten) Vitamin D empfohlen.
Die Mayo-Clinic-Ärzte halten diesen Wert für zu gering angesetzt: Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit der Haut nach, Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht zu bilden, so dass es leicht zur Unterversorgung kommen kann. Ein ausreichendes Angebot von Vitamin D im Körper wird aber im Alter immer wichtiger, da dieses dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und vor Osteoporose zu schützen.
Experten halten deshalb eine Tagesdosis von 800 bis 1000 IE Vitamin D für optimal. Untersuchungen haben gezeigt, dass ohne Bedenken bis zu 2.000 IE Vitamin D täglich eingenommen werden können.
Weitere Gesundheits-Tipps von den Experten der Mayo Clinic lesen Sie in Ihrem Gratisexemplar des Mayo Clinic Gesundheits-Briefes.
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Bleiben Sie gesund,
Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Helga Metzger (04.02. 2010 01:15 Uhr):
Über längere Zeit eingenommen,kann es, so wie bei mir, zu Magenschmerzen kommen. Was könnte eine Alternative dazu sein?
Antworten - Kommentar von Edith Gabauer (04.02. 2010 11:43 Uhr):
gerade erst gestern las ich bei gesundheit für frauen, dass vitamin D und Kalziumeinnahme für knochen nicht richtig ist. wieder mal viel widersprüchliches, was soll man nun glauben?
Antworten - Kommentar von Theresia Weigand (04.02. 2010 15:23 Uhr):
Unter den Weltbesten Ärzten verstehe ich etwas anderes. Habe den Mayobrief einige Jahre gelesen. Als ich dann meine erste und letzte Frage gestellt habe, wurde ich an den Hausarzt verwiesen. MfG Theresia Weigand
Antworten - Kommentar von F H Scheder (18.02. 2010 23:43 Uhr):
Gute wichtige Information - wie fast alles in Ihrem InfoDienst. Aber: bitte außer den iE-Angaben auch die entspr Mikrogramm/milligramm-Werte nennen.
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