Osteoporose: Vitamin D und Kalzium

Obwohl die optimale Versorgung mit diesen beiden Substanzen alleine keinen ausreichenden Schutz vor Os-teoporose bietet, ist Calcium dennoch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für viele Frauen. Die Experten der Mayo Clinic empfehlen, dass Frauen ihre tägliche Zufuhr an Calcium und Vitamin D optimieren sollten, sei es durch die Ernährung, durch Nahrungsergänzungspräparate oder beides.

Als allgemeine Regel gilt dabei für bis zu 75-Jährige: 1.500 mg elementares Calcium und 400 internationale Einheiten (IU) Vitamin D. Ältere Menschen sollten die Vitamin D-Zufuhr auf 600 IU steigern. Neben der ausreichenden Calciumversorgung sind Übungen, bei denen das eigene Gewicht getragen werden muss, sehr wichtig für die Knochengesundheit.

Es gibt eine Reihe guter Behandlungsmöglichkeiten, um der Osteoporose entgegenzuwirken. Einige davon sind nur für die Behandlung von Frauen zugelassen. Andere können sowohl für Männer als auch für Frauen verwendet werden.