Osteoporose: Linderung von Symptomen

Diese Vorschläge helfen Ihnen, Symptome zu lindern und Ihre Unabhängigkeit zu bewahren, wenn Sie an Osteoporose leiden:

• Pflegen Sie eine gute Körperhaltung – Den Kopf erhoben, die Schultern zurück, der Rücken gerade und die Wirbelsäule nach vorn gebogen - eine gute Körperhaltung hilft Ihnen, Ihre Wirbelsäule nicht zu sehr zu belasten. Wenn Sie sitzen oder Auto fahren, sollten Sie ein gerolltes Handtuch im Hohlraum Ihres Rückens plazieren. Beugen Sie sich beim Lesen oder bei Handarbeiten nicht nach vorn. Heben Sie aus der Hocke heraus, nicht aus der Taille. Heben Sie mit Ihren Beinen, und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.

• Beugen Sie Stürzen vor – Tragen Sie Schuhe mit niedrigem Absatz und Antirutsch-Sohlen, und überprüfen Sie Ihr Haus auf elektrische Kabel, lose Teppiche und glatte Oberflächen.

• Körperliche Bewegung – Ein individuell angepaßter Trainingsplan kann Knochenschwund verlangsamen und zur Verminderung von Schmerz durch Kompressionsbrüche beitragen. Konsultieren Sie einen Bewegungsspezialisten, wie z. B. einen Arzt für Rehabilitation oder physikalische Medizin oder einen Physiotherapeuten, um über empfehlenswerte und auch weniger empfehlenswerte Übungen Bescheid zu wissen. Das Heben schwerer Gewichte ist selbstverständlich nicht empfehlenswert.

• Bewältigen Sie den Schmerz – Osteoporose kann einen akuten Schmerz durch einen Knochenbruch verursachen oder chronische Schmerzen durch mehrere kleine Brüche, die in deformierten Wirbelkörpern vorkommen. Diese Arten von Schmerz sind verschieden und erfordern verschiedene Behandlungsweisen. Diskutieren Sie Schmerzbewältigungsstrategien mit Ihrem Arzt. Ignorieren Sie chronische Schmerzen nicht. Wenn sie unbehandelt bleiben, können sie Ihre Beweglichkeit einschränken und sogar noch weiteren Schmerz verursachen.