Osteoporose: Kalziumreiche Lebensmittel
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GNL5356
KALZIUMREICHE LEBENSMITTEL
| Warengruppe | Produkt | Kalzium je 100 g bzw. 100 ml |
| Milch | Voll- und fettarme Milch | 120 mg |
| Buttermilch | 110 mg | |
| Joghurt, Quark | Vollmilch-Joghurt | 150 mg |
| Fettarmer Joghurt | 120 mg | |
| Magerquark | 100 mg | |
| Käse | Emmentaler, 45 % Fett | 1.100 mg |
| Gouda, 45 % Fett | 820 mg | |
| Weichkäse, 20 % Fett | 500 mg | |
| Camembert | 380 mg | |
| Eier | Dotter | 140 mg |
| Nüsse/Samen | Leinsamen | 260 mg |
| Sesam | 783 mg | |
| Haselnüsse | 225 mg | |
| Mandeln | 250 mg | |
| Obst und Gemüse | Soja(-bohnen, -mehl) | 260 mg |
| Grünkohl | 230 mg | |
| Dicke Bohnen | 150 mg | |
| Brokkoli/Spargel/Porree | 120 mg | |
| Kohlrabi | 70 mg | |
| Weißkohl/grüne Bohnen | 50 mg | |
| Mohrrüben | 40 mg | |
| Feigen, getrocknet | 190 mg | |
| Fische | Sardinen | 430 mg |
| sonst je nach Sorte | 25–80 mg | |
| Brassen, Felchen, Karpfen | 60 mg |
