Arthrose: Vermeiden Sie Überanstrengung

Wenn eine Schwellung und/oder Rötung des Gelenks vorliegt oder zu starke Schmerzen auftreten, schonen Sie dieses Gelenk durch Ruhigstellung. Machen Sie kalte Umschläge. Ansonsten: reduzieren Sie die Belastung, aber nicht die Häufigkeit der Bewegung. Viel bewegen ohne viel zu belasten! Bewegen Sie sich möglichst durch den ganzen Bereich des Gelenkes. Von leistungssportlichen Aktivitäten und Belastungen mit Wettkampfanforderungen wird bei bestehender Arthrose grundsätzlich abgeraten. Was kurzfristig möglich erscheint - z. B. der Marathonlauf mit Kniegelenksarthrose - kann langfristig doch zu Lasten des Gelenks gehen.

Wenn Sie aber Zweifel haben, ob Sie sich eine bestimmte Sportart zumuten können, sollten Sie einen kompetenten, selbst Sport treibenden Orthopäden aufsuchen.