Arthrose: Bleiben Sie in Bewegung

„Wer rastet, der rostet”, sagt der Volksmund. Das gilt auch, wenn die Gelenke schon Funktionsschäden aufweisen. Aber keinesfalls mit beinharter Beanspruchung bei zusammengebissenen Zähnen lassen sich die Beschwerden lindern, sondern nur durch regelmäßiges und wohl dosiertes Training.

Regelmäßige Bewegung ist das einzig wirksame Mittel, die Leistungsfähigkeit des Organismus’ möglichst lange zu erhalten und die negativen Folgen des Alterns zu mildern. Das gilt vor allem auch für die Gelenke, die gerade im Alter vielen Menschen durch Entzündung und Verschleiß erhebliche Schmerzen bereiten. Ein Gelenkverschleiß beziehungsweise eine Arthrose kann verschiedene Ursachen haben:

• mechanische Überlastungen, etwa durch erhebliches Übergewicht, einseitige oder übermäßige Beanspruchung im Beruf oder auch durch permanente sportliche Überanstrengungen

• Verletzungen oder angeborene Fehler in der Gelenkform, (beispielsweise X- oder O-Beine)

• hormonelle Vorgänge, Wachstumsund Altersprozesse

• falsche Ernährung, z. B. zu wenig Mineralstoffe oder Vitamine

Um es gar nicht erst zu einem Verschleiß kommen zu lassen oder um ihn zu bremsen, empfiehlt die moderne Medizin eine ganze Reihe von Gegenmaßnahmen. In jedem Fall müssen extreme Belastungen der Gelenke, sei es im Alltag, Beruf oder Sport, vermieden werden. Aber auch eine ausgewogene Ernährung mit hohem Obst- und Gemüseanteil und einer richtigen Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten sowie die Reduktion eines eventuellen Übergewichts sind wichtig.