Vitalstoffe: Für die Nerven

Bei einer bereits bestehenden Polyneuropathie empfehlen führende Orthomolekularmediziner zum Teil höhere Tagesdosen (als Fertigpräparate), die wir Ihnen hier in Klammern angeben.

• Vitamin B₁ (Thiamin) sorgt für eine reibungslose Übertragung der Nervenimpulse. Tagesbedarf: 1,1 mg (10 bis 40 mg). Quellen: Vollkorngetreide, Nüsse und Samen, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte, Kartoffeln
• Vitamin B₆ (Pyridoxin) steuert die Produktion und Ausschüttung von Nervenbotenstoffen. Tagesbedarf: 1,5 mg (10 bis 40 mg). Quellen: frische Weizenkeime, Avocados, Bananen, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Muskelfleisch und Seefisch
• Vitamin B₁₂ (Cobalamin) ist für die Regeneration der Nervenzellen zuständig. Tagesbedarf: 3 µg (5 bis 15 µg). Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
• Folsäure ist ein wichtiges Enzym für die Regeneration von Nervenfasern. Tagesbedarf: 400 µg (1 mg). Quellen: Fleisch, grünes Blattgemüse, Soja, Milchprodukte
• Niacin versorgt die Nerven mit Energie. Tagesbedarf 15 mg (50 bis 200 mg). Quellen: (Geflügel-)Fleisch und Fisch, Gemüse, Weizenkeime
• Pantothensäure entgiftet das Bindegewebe. Tagesbedarf: 6 mg (10 bis 30 mg). Quellen: Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide und Weizenkleie, Eigelb, Milchprodukten, Gelée royale
• Eisen transportiert den Sauerstoff ins Nervengewebe. Tagesbedarf: 10 mg. Quellen: Fleisch, Hirse, Soja
• Kalzium steuert die Übertragung von Nervenimpulsen. Tagesbedarf: 1.000 bis 1.200 mg. Quellen: Sauermilchprodukte, v. a. Hartkäse
• Magnesium ist ebenfalls für die Reizleitung in den Nerven unverzichtbar. Tagesbedarf: 350 mg. Quellen: Weizenkleie, Soja, Nüsse, Hirse, Bananen