Kalzium: So decken Sie Ihren täglichen Bedarf
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- 1 Glas fettarme Milch und
- 2 Scheiben Käse, z. B. Emmentaler und
- 1 Glas Kefir oder Buttermilch
- 1 Scheibe Käse, z. B. Gouda und
- 1 Sojajoghurt/-pudding mit Kalziumzusatz und
- 1 Glas Orangensaft mit Kalziumzusatz und
- 1 Portion Brokkoli, Lauch oder Grünkohl mit Kräutern
oder:
