Oberarmstütz beschert Ihnen straffe Oberarme

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 11. April 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Stellen Sie sich mit dem Rücken vor eine Bank, einen Kasten, einen stabilen Stuhl oder Sessel.
Stützen Sie sich schulterbreit nach hinten darauf ab.
Der Winkel zwischen Ihren Ober- und Unterschenkeln sollte etwas größer sein als ein 90-Grad-Winkel.
Ihr Oberkörper ist dabei aufrecht.
Nun führen Sie Ihren Po in Richtung Boden. Beugen Sie Ihre Ellenbogen dabei nach hinten.
Ihre Schultern bleiben hinten, Ihr Brustbein ist angehoben.
Sobald Ihre Oberarme fast waagerecht stehen, drücken Sie sich mit der nächsten Ausatmung wieder nach oben.
Machen Sie 10 Wiederholungen und nach einer Pause einen weiteren Durchgang.

Kommentar von Thorwald Hellner (11.04. 2011 08:51 Uhr):
Obwohl ich viel Ausgleichssport betreibe, ist mir die Abwicklung der heutigen Übung absolut unverständlich.
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