Nur wer sich anfangs NICHT quält, hat Erfolg

Ich will Sie zur Sicherheit noch mal daran erinnern: Tun Sie als Freizeitsportler bitte bloß auch nicht zuviel das Guten. Das kann unter Umständen gefährlich werden. Vor allem Freizeitjogger überanstrengen sich häufig, wenn sie in Gruppen laufen und sich am Tempo der anderen orientieren. Auch falsche Trainingspläne und übertriebener Ehrgeiz gehören zu den Risikofaktoren.

Die Gemächlicheren, aber Zielstrebigeren kommen besser voran. Wissenschaftler von der Deutschen Sporthochschule in Köln sagen sogar, wer sich zu sehr auspowert, hat anschließend kaum noch Lust, wieder Sport zu treiben. Das Motto „Nur wer sich quält, hat Erfolg" klingt zwar heldenhaft, ist aber Unsinn. Leider übernehmen vor allem Männer gern diese grundfalsche Parole. Selbst wenn sie wissen, dass dies nicht gut ist für sie, bekommen sie die Kurve nicht.

Achten Sie darauf, ob Ihnen das Laufen in der Gruppe bekömmlich ist. Wenn nicht, laufen Sie lieber allein und richten sich ausschließlich nach Ihrem eigenen Tempo. Laufen Sie so, dass es noch leicht ist und nicht anstrengend. Sie sollten in der Lage sein, ohne Luft zu holen einen Satz auszusprechen, der zwölf bis 15 Wörter umfasst.