Nicht jede Sportart ist für Senioren geeignet

Herr Michel U. interessiert sich für folgendes:

Ich bin Ende 60 und habe in meiner Jugend viel Sport getrieben. Irgendwann habe ich aber damit aufgehört, aus verschiedensten Gründen. Nun möchte ich gerne wieder anfangen. Gibt es bestimmte Dinge, die ich in meinem Alter beachten muss?

Lieber Michel,

viele ältere Menschen fangen wieder an, Sport zu treiben, oft aus gesundheitlichen Gründen. Allerdings ist nicht jede Sportart für jedes Alter gleich gut geeignet. Leider haben Sie nicht dazu geschrieben, für welchen Sport Sie sich interessieren.

Empfehlenswert ist auf jeden Fall der Sport im Verein, wo oft Sport für Senioren angeboten wird. Dieser Sport ist genau auf ältere Menschen zugeschnitten und die Übungsleiter sind speziell geschult. So können Fehler vermieden werden, die es für jüngere Menschen gar nicht gibt. Gerade im Bereich Gymnastik sollten Sie zum Beispiel darauf achten, dass Sie Übungen nie mit gestreckten Beinen machen. Dies kann Ihren Rücken zu sehr belasten.

Wichtig ist auch, dass Sie sich gründlich von einem Sportarzt untersuchen lassen, bevor Sie mit dem Sport anfangen. Lassen Sie sich unter anderem auch auf Herz-Kreislauf-Probleme untersuchen. Der Sportarzt kann Ihnen dann auch sagen, welche Sportarten für Sie in Frage kommen und wie weit Sie Ihren Körper belasten dürfen.

Sehr geeignet sind für ältere Menschen neben der Gymnastik auch Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern, Walken oder Radfahren. Falls Sie in einer "schneesicheren" Gegend wohnen, bietet sich im Winter auch Skilanglauf an, dieser stärkt enorm die Ausdauer. Sie können auch schon viel erreichen, wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Treppen steigen statt den Aufzug zu nehmen oder regelmäßiges Spazieren gehen hat schon positive Auswirkungen auf Ihren Körper.

Bleiben Sie gesund!

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner