Migräne: Auslöser

Kennen Sie Ihre Migräne Auslöser?

Es gibt Trigger-Faktoren, die allgemein als Auslöser einer Migräne gelten:

• Stress,
• Angst, Furcht, Ärger, Sorgen,
• Hormonschwankungen, z. B. Menstruation, in den Wechseljahren
• Wetterwechsel (auch der Föhn), drastische Temperaturschwankungen,
• Schlafmangel, Erschöpfung
• Hunger (Schlankheitskuren!),
• zu viel Alkohol und/oder Nikotin,
• bestimmte Nahrungsmittel wie Schokolade, Käse oder Rotwein.

Weniger bekannt sind Faktoren, die ebenfalls eine Migräne auslösen können, wie hohe Luftfeuchtigkeit, exzessiver Schlaf, hohe Höhen, bestimmte Arzneimittel (herzwirksame Nitrate, blutdrucksenkende Reserpine und Kopfschmerzmittel), kalte Speisen wie Eiscreme, langes Lesen oder Fernsehen (zumal mit ungeeigneten Augengläsern), intensive Gerüche, fluoreszierendes Licht, Allergien, Pilzbefall des Darms (mit Candida albicans).

Natürlich lassen sich nicht alle Trigger-Faktoren ausschalten. Aber Sie können Ihre Reaktion beobachten und sich darauf einstellen. Dazu ist es hilfreich, ein Migräne-Tagebuch zu führen und dieses auch dem Arzt zu zeigen. Migränikerinnen reagieren meist besonders empfindlich auf Änderungen des Tagesablaufs und der Schlafenszeiten: Sollten Sie das für sich feststellen, halten Sie möglichst konsequent Schlaf- und Essenszeiten ein – auch im Urlaub. Migräne-Experten empfehlen außerdem ein Stressabbau-Training.

Eine Migränetherapie ist eine individuelle Angelegenheit. Sie müssen aus einer Reihe medikamentöser und nichtmedikamentöser Behandlungsmöglichkeiten mit Geduld Ihr persönliches Migräneprogramm zusammenstellen.