Alzheimer: Spaziergänge schützen

Es ist manchmal überraschend zu sehen, welche großartigen Effekte ganz einfache Maßnahmen auf unsere Gesundheit haben können. So haben Wissenschaftler der Universität Hawaii in Honolulu herausgefunden, dass Spazierengehen Sie wirkungsvoll vor Alzheimer und anderen Demenz-Erkrankungen schützen kann.

Sie beobachteten insgesamt 2.257 Männer im hohen Alter zwischen 71 und 93 Jahren acht Jahre lang. In dieser Zeit entwickelte sich bei 158 von ihnen eine Demenz. Allerdings hatten diejenigen, die täglich etwa 3 km zu Fuß zurücklegten, ein um die Hälfte reduziertes Risiko. Als Vergleich dienten jene Senioren, die weniger als 400 m täglich zu Fuß gingen.

Die regelmäßige Bewegung regt einerseits die Durchblutung des Gehirns an und fördert andererseits die Produktion von Hormonen, die für die Neubildung von Nervenzellen sorgen. Beide Faktoren bieten einen guten Schutz vor Demenzerkrankungen. Gleichzeitig wird die Bildung von Eiweißen gebremst, die sich im Gehirn von Alzheimer-Patienten ablagern und die Hirnzellen schädigen.

Gemäß dieser Studie müssen Sie noch nicht einmal joggen. Einfaches Spazierengehen reicht völlig aus. Können Sie sich eine schönere Medizin vorstellen?