Sauna: Wie lange sollten Sie schwitzen?

Für Herz und Kreislauf ist es am besten, kurz, aber intensiv zu schwitzen. Die Aussage, im Dampfbad schwitze man schneller oder mehr, beruht auf einem Irrtum: Wegen der hohen Luftfeuchtigkeit „beschlägt“ der Körper. Die feuchtigkeitsgesättigte Luft behindert den Vorgang des Schwitzens sogar. Die Wärmewirkung ist also gleich hoch, aber der Effekt der Entgiftung ist geringer als in der Sauna.

Auch neuere Abwandlungen der Sauna wie Sanarium, Infrarot- oder Dampfkabinen, die einen längeren Aufenthalt in der Kabine versprechen, bringen keine Vorteile, denn hier ist der Wärmereiz weniger intensiv. Saunieren Sie auch nicht länger, dafür auf der untersten Bank. Wenn Sie den Eindruck haben, hier würden Sie mehr schwitzen, dann liegt das ausschließlich an der höheren Luftfeuchtigkeit auf der unteren Ebene. Dies hat aber gar nichts mit der Wirkung eines Saunagangs auf Ihren Körper zu tun. Manche Menschen schwitzen einfach mehr und schneller, andere weniger.

Tipp

Orientieren Sie sich ganz am eigenen Empfinden und nicht an anderen Saunierenden, die vielleicht mehr Übung, eine andere Konstitution oder eine dickere Isolationsschicht um sich haben.