Alternative Medizin: Hilfe bei Spannungskopfschmerz

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Sylvia Schneider

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Frische Luft: Spaziergänge (auch in zügigem Tempo = Walking), Gartenarbeit, Joggen, Schwimmen, Radfahren usw.
Weg von Lärm und Autoabgasen.
Legen Sie sich nicht in die Sonne! Schützen Sie sich wenigstens mit einem Hut.
Regelmäßig essen, Mahlzeiten frisch zubereiten, auf Aufgewärmtes vom Vortag verzichten, ebenso auf geräucherte oder eingelegte Speisen und gegebenenfalls auf fermentierte Nahrungsmittel wie Käse, Joghurt.
Alkohol nur mit Einschränkung: ein wenig trockener Wein.
Eine Tasse Kaffee mit Koffein kann gegen Kopfschmerzen helfen. Wenn Sie das Bedürfnis nach mehr Kaffee haben, ist koffeinfreier besser geeignet.
Entspannungstechniken gehören ins tägliche Programm: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Yoga oder Alpha-Training.
Ein Kopfschmerz-Tagebuch hilft, Ihre individuellen Auslösefaktoren herauszufinden – und sie zu vermeiden.

Mit Entspannungsübungen Schmerzen und Stress im Alltag besiegen

Klicken Sie hier für weitere Informationen zu Progressive Muskelentspannung nach Jacobson