Nach dem Training in die Sauna?

Herr Horst B. möchte Folgendes wissen:

Ich kann bei uns im Fitness-Studio eine Sauna mitbenutzen. Aber ist ein Saunabesuch direkt nach dem Training überhaupt sinnvoll?

Lieber Horst,

diese Frage lässt sich nicht generell mit „Ja" oder „Nein" beantworten. Vielmehr müssen Sie sich selbst und Ihr Trainingspensum beurteilen. Wie stark haben Sie vor dem Saunagang trainiert?

Haben Sie nur ein mäßiges Training absolviert, dann können Sie natürlich ohne Bedenken anschließend in der Sauna entspannen.

Anders sieht es aus, wenn Sie richtig an Ihre Grenzen gegangen sind. So ein intensives Training führt dazu, dass in Ihrem Körper Cortisol freigesetzt wird. Dieses Stresshormon verursacht eine Schwächung Ihres Immunsystems.

Gehen Sie nun in die Sauna, muss sich Ihr Körper zusätzlich anstrengen. Auch das belastet Ihr Immunsystem deutlich. So steigt das Infektrisiko noch einmal an. Warten Sie daher nach dem Training ein bis zwei Stunden - dann können Sie Ihren Saunagang richtig genießen.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner