Muskelschwund im Alter

Muskeln sind besonders im Alter wichtig. Natürlich sorgen sie dafür,dass Ihr Körper nicht außer Form gerät - Aber sie sind auch ein Schutzfaktor für die Gelenke und können so Sturzfolgen lindern.

Gerade Frauen droht im Alter Gefahr, unbemerkt ihre Muskeln zu verlieren. Denn sie haben von vorneherein nicht nur weniger Muskeln als Männer. Der Muskelschwund im Alter geht bei ihnen einfach schneller von statten.

Die Ursache ist darin zu suchen, dass der weibliche Körper Nahrung anders verwendet als der männliche. Wissenschaftler aus St. Louis und Nottingham haben herausgefunden, dass Frauen, die die Wechseljahre hinter sich haben, Eiweiß nicht mehr so gut in den Muskeln speichern können. Schuld hieran ist die sinkende Östrogenproduktion bei älteren Frauen. Dieses Hormon wiederum ist wichtig für den Muskelaufbau.

Die Forscher raten Frauen daher, sich besonders eiweißreich zu ernähren. Fisch, Geflügel, Ei sollten zum Beispiel auf dem Speiseplan stehen - kombiniert mit ausreichender Bewegung. So können Sie den Muskelschwund aufhalten.