MIt Rückenschmerzen an die Kraftmaschine

Wer unter chronischen Rückenschmerzen leidet, bekommt immer wieder den Rat zu hören, dass er sich mehr bewegen müsse. Doch damit ist nicht viel gewonnen - es muss schon die richtige Bewegung sein. Am meisten profitieren Rückenkranke von einem Training an der Kraftmaschine, berichtet das Ärzteblatt „Medical Tribune". Das kam in einer sportmedizinischen Untersuchung an der Universitätsklinik Tübingen an 44 Männern mit chronischen Rückenschmerzen heraus. Jeweils ein Drittel absolvierte zweimal in der Woche für 45 bis 60 Minuten ein normales Bewegungstraining beziehungsweise ein Krafttraining. Diedritte Gruppe diente der Kontrolle. 

Nach zehn Wochen hatten die Krafttrainer wesentlich weniger Schmerzen als diejenigen, die ein normales Bewegungsprogramm absolviert hatten. Muskelkraft und Wohlbefinden besserten sich nur an der Kraftmaschine. Bestätigt wurde diese Erkenntnis durch zwei weitere Studien, in denen sich zeigte, dass sich beim Krafttraining nicht nur ein Zuwachs an Kraft und Beweglichkeit, sondern auch eine deutliche Verminderung der Schmerzen einstellt.