Mit meinen 7 Tipps schwitzen Sie richtig

Saunabesuche stärken Ihr Immunsystem, sind gut für Ihre Atemwege und trainieren Herz und Kreislauf. Ihre Haut wird gereinigt und gut durchblutet. Mit meinen sieben Tipps machen Sie es richtig:

1. Kinder, ältere Menschen und Sauna-Anfänger benutzen sinnvollerweise zunächst die untere Bank. Erst nach einer Eingewöhnungsphase können die „höheren Regionen" ausprobiert werden.
2. Mindestens zwei Stunden dauert ein entspannter Saunabesuch. Drei Saunagänge - immer bestehend aus 10 bis15 Minuten Schwitzen, Abkühlung und Ruhe - sind optimal.
3. Beim Schwitzen sollten Sie flach liegen, um den Körper gleichmäßig zu erwärmen. Vor dem Verlassen der Sauna sollten Sie dagegen zwei Minuten lang sitzen, um den Kreislauf zu stabilisieren.
4. Gehen Sie weder hungrig in die Sauna noch gleich nach dem Essen. Trinken Sie am besten eine Stunde vorher viel Wasser und nehmen Sie danach nichts mehr zu sich. Zwischen den Saunagängen keinesfalls essen und möglichst nichts trinken (das mindert den Reinigungseffekt von innen). Nach dem letzten Saunagang dagegen sollten Sie viel trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Alkohol und Kaffee sind nicht sinnvoll.
5. Halten Sie Ihre Füße warm - zum Beispiel mit einem warmen Fußbad nach der Sauna.
6. Frische Luft tut Ihnen nach der Sauna besonders gut. Idealer Zeitpunkt: direkt nach dem Schwitzen - noch bevor Sie sich mit einer kalten (niemals lauwarmen!) Dusche abkühlen. So duschen Sie richtig: Führen Sie einen Wasserschlauch mit eiskaltem Wasser von den Füßen aufwärts bis zum Herzen. Danach vielleicht noch ins Tauchbecken und dann in den Ruheraum gehen.
7. Tabu ist die Sauna für alle mit einem grippalen Infekt. Wenn Sie an Bluthochdruck oder einer Lungenerkrankung leiden, dürfen Sie ebenfalls nicht in die Sauna. In diesen Fällen schlägt die positive Wirkung der Sauna ins Gegenteil um.