Mit meinen 5 Tipps kommen Ihre Muskeln entspannt durch die Wärme

1.    Übertreiben Sie es nicht mit der Kälte! Wenn Sie eine Klimaanlage haben: Die Raumtemperatur sollte höchstens sechs Grad unter der Außentemperatur liegen.

2.    Lüften Sie richtig! Vermeiden Sie Luftzug: Das Fenster einfach ab und zu einmal ganz öffnen. Eine permanente Kippstellung kann dazu führen, dass ein ständiger Luftzug herrscht. Sitzen Sie beispielsweise mit dem Rücken zum Fenster, kann diese Zugluft für verspannte Muskeln im Nacken- und Rückenbereich sorgen.

3.    Vermeiden Sie Durchzug! Bei sommerlichen Temperaturen reißen wir gerne mal Tür und Fenster gleichzeitig auf. Damit sollten Sie es aber nicht übertreiben. Der Körper und mit ihm die Muskulatur kühlen leicht aus und werden anfälliger für Erkältungskrankheiten oder auch Verspannungen.Das gilt auch, wenn Sie im Büro eine Klimaanlage haben.

4.    Bewegung, Bewegung, Bewegung! Wenn die Muskeln schmerzen, nehmen viele Betroffene die Schonhaltung ein. Das ist genau falsch: Bewegung ist das beste Gegenmittel, um verkrampfte Muskelpartien zu lockern.

5.    Wärme - aber die richtig! Bei Verspannungsschmerzen hilft Ihnen Wärme - entweder die gute alte Wärmflasche oder moderne mobile Wärmeumschläge aus der Apotheke. Bei Wärmebehandlungen gilt: Besser ist eine lange Einwirkungsdauer bei mittlerer Temperatur als eine kürzere Anwendung mit hoher Temperatur. Um wirksam zu sein, muss Wärme auch in die tieferen Muskelschichten gelangen und sollte nicht nur die Haut heiß werden lassen. Mobile Wärmeumschläge erwärmen die schmerzhaften Stellen über acht bis zwölf Stunden lang gleichmäßig mit einer Temperatur von etwa 40 Grad Celsius, so dass die Wärme bis in tiefere Muskel- und Gewebeschichten gelangt.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb