Mit diesen 3 Übungen vermeiden Sie ein Doppelkinn

Übung 1:

• Rollen beziehungsweise drehen Sie ein Gästehandtuch fest zu einer „Wurst" zusammen.
• Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie das Handtuch straff unter Ihr Kinn.
• Öffnen Sie Ihren Unterkiefer und drücken Sie ihn fest gegen das straff gehaltene Handtuch.
• Halten Sie diese Spannung etwa 6 Sekunden lang.
• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal.
• Zwischen den Übungsschritten und am Ende streichen Sie Ihren Unterkiefer von hinten nach vorne mit dem Handtuch aus.

Übung 2:

• Stellen Sie sich aufrecht hin.
• Legen Sie jetzt Ihre Handtuchrolle von hinten um Ihren Hals und halten Sie die Enden fest.
• Drehen Sie Ihren Kopf zur rechten Seite und heben Sie das Handtuch an dieser Seite etwas an.
• Öffnen Sie den Unterkiefer und drücken Sie die Handtuchrolle fest dagegen.
• Lassen Sie die Spannung nach etwa 6 Sekunden los.
• Dann wechseln Sie auf die linke Seite.
• Nun entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie die Übung 6-mal.

Übung 3:

• Für diese Übung brauchen Sie einen kleinen Noppenball.
• Rollen Sie diesen am Unterkiefer entlang hin und her.
• Der Ball liegt dabei locker in Ihrer Handfläche.
• Dann halten Sie den Ball unter dem Unterkiefer gut fest und öffnen Ihren Mund gegen diesen Widerstand.
• Halten Sie diese Spannung etwa 6 Sekunden lang, dann entspannen Sie sich kurz.
• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal.