Mit dem Lotussitz richten Sie Ihr Bewusstsein nach innen

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 4. Januar 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Setzen Sie sich auf Ihre Yoga-Matte auf den Boden. Kreuzen Sie dabei die Unterschenkel so, dass jeder Fuß unter dem Knie des anderen Beines zu liegen kommt.
Ihr Gewicht sollte auf dem Po liegen - genauer: auf dem vorderen Teil Ihrer Sitzhöcker.
Richten Sie Ihre Wirbelsäule gerade auf und halten Sie den Kopf aufrecht.
Lockern Sie Ihre Schultern.
Legen Sie nun Ihre Hände auf die Knie, Handflächen nach oben, Daumen und Zeigefinger berühren sich, die anderen Finger bleiben locker halb geöffnet.
Diese Grundposition eignet sich für alle Atemübungen, die Ihre Vitalität steigern sollen.
Wenn Ihnen die Beine einschlafen oder der Sitz unbequem wird, lockern Sie den Sitz, legen sich etwas unter die Knie oder wechseln Sie Ihre Sitzhaltung, etwa indem Sie das andere Bein nach oben legen.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis