Meine Tipps bei kurzzeitigen Schlafstörungen

Sylvia Schneider in Naturmedizin aktuell zum Thema Schlafstörungen
vom 12. Januar 2010, 06:00 Uhr

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Sylvia Schneider

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Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie müde sind.
Schlafen Sie mindestens sieben Stunden.
Halten Sie auch am Wochenende regelmäßige Aufsteh- und Ins-Bett-Geh-Zeiten ein.
Verzichten Sie nach 15 Uhr auf einen Mittagsschlaf und vermeiden Sie das Einnicken abends beim
Fernsehen.
Wenn Sie nachts aufwachen, gucken Sie nicht auf die Uhr! Das setzt Menschen mit Schlafproblemen nur unter Druck, noch so viel Schlaf wie möglich zu erhaschen.
Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol.
Treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie aber einen Abstand von drei bis vier Stunden zur Schlafenszeit ein.
Greifen Sie nicht voreilig zu chemisch-synthetischen Schlafmitteln! Eine natürliche Einschlafhilfe aus Pflanzenstoffen wie Baldrian oder Hopfen wirkt schlafanstoßend und verringert die Einschlafzeit, ohne dabei Ihren natürlichen Schlafrhythmus zu beeinträchtigen.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis