Meine Pezziball-Übungen für Ihren Bauch

Die Bauchschraube:

• Legen Sie sich rücklings auf Ihren Ball. Ihre Füße sind hüftbreit aufgestellt, die Knie gebeugt.
• Verschränken Sie nun die Arme vor der Brust und richten Sie Ihren Blick schräg nach oben.
• Schieben Sie Ihren rechten Ellenbogen in etwa vier Sekunden nach links oben, drehen Sie dabei Ihre Schultern mit.
• Gehen Sie in ebenfalls etwa vier Sekunden in die Ausgangsposition zurück.
• Machen Sie diese Übung noch mal und halten Sie die Position dann etwa vier Sekunden lang.
• Danach wechseln Sie die Seite.
• Wiederholen Sie diesen Zyklus 8-mal.