Meine drei Übungen gegen ihre Rückenschmerzen
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Rückenschmerzen
vom 27. Januar 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
wenn Ihr Rücken bereits schmerzt, Ihre Schultern verspannt sind, Ihre Lenden und Ihr Becken zwicken, können Ihnen die folgenden drei Übungen helfen!
Diese Übung macht Ihre Wirbelsäule beweglich:
- Legen Sie sich auf den Rücken.
- Winkeln Sie beide Beine an, lassen Sie Ihre Fersen am Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme nach beiden Seiten aus wie zu einem Kreuz. Ihre Handflächen zeigen nach unten.
- Kippen Sie Ihre beiden Knie abwechselnd nach rechts und nach links. Ihre Arme sollen dabei unverändert liegen bleiben.
- Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf 10-mal.
- Nun heben Sie Ihre Fersen an und legen Ihre Knie jeweils rechts und links von sich ab.
- Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf ebenfalls 10-mal.
In den nächsten beiden Beiträgen finden Sie Ihre zwei weitere Übungen für Ihren schmerzenden Rücken.
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
Hier geht's zum Beitrag: So erreichen Sie Ihre tiefe Muskulatur
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Michael Bodner (27.01. 2011 10:52 Uhr):
Sehr geehrte Damen und Herren,Um die Übungen zu verstehen, muß man wohl unbedingt Ihr Vorwissen haben. Einige Teile sind für mich ohne bildliche Darstellung nicht nachvollziehbar. Gruß Michael Bodner
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