Meine Bewegungstipps für Bürohocker

von Helmut Erb

Geht nicht, gibt’s nicht: Auch im Büro gibt es viele Möglichkeiten, etwas mehr Bewegung in den Tag einzubauen. Machen Sie es beispielsweise wie der Chefingenieur einer großen deutschen Werft. Er hat sein Telefon und seine Büroutensilien auf dem Schrank deponiert, so dass er immer wieder aufstehen muss, wenn er telefonieren will oder eine Büroklammer braucht.

Stehen Sie zumindest auf, wenn Sie telefonieren und gehen Sie dabei auf und ab. Treppen steigen statt Fahrstuhl fahren, versteht sich von selbst. Nach dem Mittagessen sollten Sie für eine Weile an die frische Luft gehen und einen kleinen Spaziergang machen. Wenn Sie mit Kollegen etwas zu besprechen haben, statten Sie diesen einen Besuch statt zum Telefonhörer zu greifen.

Fahren Sie, wenn irgend möglich, nicht mit dem Auto zur Arbeit. Gehen Sie zu Fuß, radeln Sie oder fahren Sie mit Bussen und Bahnen. Steigen Sie eine oder zwei Stationen früher aus und ein. Schon fünf Minuten Spazierengehen bringt Ihnen 20 zusätzlich verbrannte Kalorien! Eine halbe Stunde macht da summa summarum 120 Kalorien. Und das ist doch schon eine ganze Menge.