Meine 8 Tipps für Ihren Einstieg

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 24. Februar 2010, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Es kommt zunächst nicht darauf an, wie schnell Sie laufen, sondern dass Sie überhaupt zum Laufen kommen.
Am Anfang ist die Kombination aus Gehen und Laufen ideal. Denn so verbessern Sie Ihre Ausdauer, ohne sich zu überfordern.
Dabei sollten Sie nicht außer Atem kommen.
Wenn Sie am Ende das Gefühl haben, Sie hätten Spaß daran, noch weiter zu laufen, haben Sie es richtig gemacht. Fühlen Sie sich dagegen nur noch erschöpft, ist etwas schief gelaufen (Sie ...)!
Bestimmen Sie Ihr Tempo selbst und lassen dies nicht von anderen vorgeben.
Wenn Sie mit anderen gemeinsam laufen, sollten Sie sich immer miteinander unterhalten können.
Wenn Sie das Gefühl haben, Sie seien soweit, dass Sie sich steigern können, dann erhöhen Sie bitte nicht Ihr Tempo, sondern verlängern die Zeit, in der Sie laufen. Wenn Sie eine halbe Stunde am Stück laufen können, können Sie allmählich die Zeiten wechseln.
Wenn Sie etwas erreichen wollen, dann laufen Sie zunächst mindestens alle drei Tage lang 20 bis 30 Minuten.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis