Meine 4 Punkte auf Ihrem Weg zum Sport

Sie wollen sich jetzt im Frühling gern mehr bewegen, bekommen aber die Kurve nicht?

Dazu kann ich Ihnen aus eigener Erfahrung sagen:

1. Setzen Sie vor allem auf den Spaßfaktor. Denn die körperliche Aktivität werden Sie nie langfristig durchhalten, wenn Sie keine Freude daran haben und sie nicht in Ihren Alltag passt. Finden Sie deshalb heraus, was Ihnen Spaß macht. Das kann von Mensch zu Mensch durchaus sehr unterschiedlich sein.
2. Lassen Sie sich durch Partner motivieren: Haben Sie Lust darauf, mit anderen Leuten zusammen zu sein, sollten Sie das berücksichtigen und sich - je nach Ihrem körperlichen Zustand mit Freunden zum Laufen, zum Wandern oder im Fitnessstudio treffen. Vielleicht finden Sie jemanden, mit dem Sie sich fest im Fitnessstudio verabreden können. Ein festes Date hält Ihren Schweinehund in Ketten. Wichtig ist, dass Ihr Sparringspartner in etwa den gleichen Trainingslevel hat wie Sie, sonst tun Sie sich gleich wieder eine Frustquelle auf.
3. Legen Sie los, aber ohne Druck. Wenn Sie sich für eine körperliche Aktivität entschieden haben, fangen Sie einfach an. Doch überfordern Sie sich nicht. Am Anfang ist weniger mehr. Wenn Sie sich täglich eine halbe Stunde flott bewegen, haben Sie die erste Hürde genommen. Stecken Sie sich realistische Ziele, die sich rasch erreichen lassen. Sie sollten kurzfristige Erfolgserlebnisse anpeilen, die für Ihr Durchhalten das Nonplusultra sind.
4. Testen Sie Ihren Erfolg: Machen Sie regelmäßig einen Leistungstest, wie er in den meisten Fitnessstudios angeboten wird. Dabei sehen Sie Ihre Fortschritte, die anders schwer zu bemerken wären. An den Ergebnissen können Sie auch Ihren Trainingsplan abgleichen. So vermeiden Sie, dass Sie sich überfordern, aber auch dass Sie sich langweilen.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb