Meine 10 Bewegungsregeln für Ihre neue Hüfte

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,

was Sie tun können, um sich das Leben mit einem neuen Hüftgelenk zu erleichtern, wollten Sie gestern von mir wissen. Bewegung heißt auch hier die Masterlösung. Sie müssen mit dem richtigen Bewegungsprogramm, das Sie meist in der Reha lernen, Ihrer neuen Hüfte Halt und Stabilität geben. Hier sind meine Tipps für Sie:

1.    Nehmen Sie die Bewegungsübungen ernst und versuchen Sie, Ihre Gelenke möglichst viel zu bewegen, ohne sie zu stark zu belasten. Ideal sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen und Wandern.
2.    Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit vor allem auch, um Stürze zu vermeiden. Dadurch könnten die Prothesen nämlich aus den Knochen herausbrechen. Für eine erneute Operation stünde dann zu wenig Knochenmasse zur Verfügung.
3.    Vermeiden Sie glatte und rutschige Böden, denn hier fallen Sie besonders leicht hin.
4.    Vermeiden Sie unsichere Kletterpartien bei der Hausarbeit auf Stühlen und Leitern.
5.    Tragen Sie feste Schuhe mit geschlossenem Fersenteil. Eine rutschfeste Sohle ist ebenfalls wichtig. Auf High Heels und Co. oder sportliche Herrenslipper sollten Sie von nun an besser verzichten.
6.    Verzichten Sie beim Heben und Tragen auf größere, insbesondere einseitige Belastungen.
7.    Schwere körperliche Arbeiten sind mit dem neuen Hüftgelenk nicht mehr möglich. Lassen Sie sich bitte nicht dadurch täuschen, dass Sie keine Schmerzen mehr haben.
8.    Legen Sie sich im Bett beim Liegen auf der Seite ein Kissen oder eine zusammengelegte Decke zwischen die Knie und Ihre Fußgelenke, das entlastet Ihre Hüftgelenke. Sowohl das Kniegelenk als auch das Sprunggelenk am Fuß sollten so abgepolstert sein.
9.    Lassen Sie sich von Ihren Therapeuten zeigen, wie Sie sich im Bett am besten umdrehen und aufstehen können.
10.    Reduzieren Sie starkes Übergewicht. Beim Gehen vervielfacht sich die Belastung im Hüftgelenk durch das Körpergewicht.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb