Mein einfaches Frühlingsprogramm für Ungeübte und Wiedereinsteiger
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 21. März 2011, 00:00 Uhr
GNL5356
Ihr körperliches Training sollte vielseitig sein und möglichst viele Ihrer Fähigkeiten fördern. Zu den meisten Standardprogrammen gehören deshalb Übungen für Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Für die Ungeübten unter Ihnen habe ich zunächst einmal 4 Übungen ausgesucht, mit denen Sie problemlos an den Start gehen können.
Mit diesen einfachen Startübungen verbessern Sie Ihre Fitness auf leisen Pfoten. Diese sind insbesondere für Sie geeignet, wenn Sie sich bereits etwas steif fühlen. Sie werden staunen, wie schnell Sie sich beweglicher fühlen. Stecken Sie sich jedoch keine zu hohen und zu schnellen Ziele. Fangen Sie ganz allmählich an, in Fahrt zu kommen. Wenn Ihnen die Übungen anfangs auch schwer fallen, geben Sie nicht auf. Steigern Sie Ihre Wiederholungen erst, wenn Sie sich dafür fit genug fühlen. Wichtigste Regel: Machen Sie diese Übungen regelmäßig und in allmählicher Steigerung, dann verbessert sich auch Ihre Leistungsfähigkeit zusehends.
Ihre Übungen finden Sie in den nächsten Beiträgen - los geht's!
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
Hier geht's zum Beitrag: Hier sind Ihre Beweglichkeit und Koordination gefragt
Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von martha cermak (21.03. 2011 18:45 Uhr):
gut zum ausprobieren
Antworten - Kommentar von HaberUlmer Birgit (23.03. 2011 12:45 Uhr):
Liebes Team, ich lese Ihre Tipps immer sehr gerne und setze sie auch um. Vieles drucke ich mir dazu auch aus, als Gedächtnisstütze oder für mein Gesundheitsarchiv. Deshalb eine Bitte: könnten Sie die Beiträge evtl. auch in einem Druckformat anbieten, damit man nur den Text komprimiert ausdrucken kann ? Ich habe mir z.B. diese aktuelle mail ausgedruckt, es sind 5 Seiten mit Fotos geworden, das könnte man sich sparen. Vielleicht können Sie da technisch etwas ändern, mich würde es freuen! Viele Grüße Birgit Haber-Ulmer
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