Mehr Effektivität mit dem Pezziball

in Fit in 8 Minuten
vom



Das Klappmesser:

  • Legen Sie sich vor dem Ball auf den Boden. Drücken Sie Ihre Füße gegen den Ball, sodass Ihre Beine einen rechten Winkel bilden. Heben Sie nun die Schultern an und lassen Ihren Blick auf den Knien ruhen.
  • Legen Sie Ihre Hände seitlich an die Unterschenkel.
  • Strecken Sie Ihre Beine für ein paar Sekunden lang aus, rollen Sie dabei Ihre Füße über den Ball. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme auf Ohrenhöhe nach hinten aus.
  • Gehen Sie ganz langsam zurück in Ihre alte Position. Machen Sie 8 Durchgänge und halten Sie die gestreckte Position jeweils etwas länger als bei dem Durchgang vorher.


von
Helmut Erb

Erfahren Sie hier mehr über Helmut Erb - unserem Sportexperten und Chefredakteur von Fit in 8 Minuten.

 
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