Massieren Sie Ihre Seele

Mit einer Massage können Sie Ihr Immunsystem nachhaltig stärken und Ihr gestresstes Nervensystem glätten - etwa im Fall eines Reizdarmsyndroms. Das gilt nicht nur für die professionelle Massage, sondern auch für die kleine Massage zwischendurch, die Sie sich selbst gönnen können. Die amerikanische Wissenschaftlerin Tiffany Field hat diese Erfahrungen nachwiesen: Massage kann Stress, depressive Stimmung und Angst verringern, den Schlaf fördern, Migräne, Rückenschmerzen und rheumatische Beschwerden lindern sowie das Gesicht entspannen. Über bestimmt Druckpunkte können der Herzschlag beruhigt und die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol verringert werden. Neuere Studien weisen nach, dass durch Massage auch das Zärtlichkeitshormon Oxytozin in größeren Mengen ausgeschüttet wird. Dieser Effekt kommt vor allem auch Alleinstehenden zugute.

Massagen lockern das Muskelgewebe, kräftigen es, regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Am einfachsten zu Hause zu machen sind Trockenmassagen mit Bürsten und Luffa-Handschuhen: Wenn Sie jeden Morgen vor dem Duschen langsam in kreisrunden Bewegungen zum Herzen hinmassieren, kommt Ihr Kreislauf in Schwung und Ihre Organe erhalten mehr Sauerstoff.

Wenn Sie sich richtig entspannen wollen, überlassen Sie die Massage am besten einer Fachkraft, die die Handgriffe genau beherrscht. Für welche Art der Massage Sie sich entscheiden, hängt davon ab, was Sie erreichen möchten. Mit der Fußreflexzonenmassage, der Akupressur oder Shiatsu können Sie beispielsweise gestörte Organfunktionen bessern, Schmerzen lindern und Anfälligkeiten beseitigen. Andere Massagetechniken dienen vor allem Ihrer Entspannung,