Männer sorgen nicht für genügend Flüssigkeit

Männer trinken im Sommer zu wenig, las ich vor einer Weile in unserer Zeitung. Anderthalb bis 2 Liter Flüssigkeit sollten pro Tag durch Ihre Kehle rinnen. Mehr als die Hälfte der Männer führen ihrem Körper täglich jedoch nach einer Untersuchung der Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege höchstens 1 Liter Flüssigkeit zu. Das ist schon an normalen Tagen nicht genug, im Sommer jedoch grenzt das an sträflichen Leichtsinn. Da der Körper bei Wärme oder Hitze durch Schweiß und Atem viel Flüssigkeit verliert, muss diese ersetzt werden. Die tägliche Menge kann an besonders heißen Tagen schon mal auf 2 bis 4 Liter am Tag ansteigen.

Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindelgefühle sind Warnzeichen für einen aus dem Tritt geratenen Wasserhaushalt im Körper. Soweit sollten Sie es nicht kommen lassen. Sorgen Sie dafür, dass Sie jetzt im Sommer am Arbeitsplatz und zu Hause immer etwas zu trinken griffbereit haben. Geeignet sind kühles Leitungswasser, Mineralwasser, Sportlersekt (Apfelsaftschorle) oder gekühlter Früchtetee. Abends tun Ihnen ab und an ein kühles Bier oder ein Glas trockener Wein (auch als Schorle) wohl - vorausgesetzt, Sie haben keine Probleme mit Alkohol. Sie können diese Genussgetränke in Ihre Flüssigkeitsbilanz mit einbeziehen.

Kräutertees sollten Sie als Durstlöscher nicht zu häufig trinken, da diese ja hochpotente Wirkstoffe enthalten, die Sie Ihrem Körper gezielt zuführen sollen - also etwa Pfefferminztee, wenn Ihr Magen schwächelt oder Salbeitee, wenn es in Ihrem Hals kratzt. Die Wirkung der heilsamen Kräuter lässt nach, wenn Sie die Tees zu häufig trinken.

Bei Mineralwasser können Sie ruhig zu „hardcore" greifen - also zu kohlensäurehaltigem Wasser. Es löscht nämlich den Durst besser und wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung aus. Das Prickeln löst auf Ihrer Zunge einen Schmerzreiz aus, der das Gehirn dazu bringt, Endorphine auszuschütten. Das sind jene Botenstoffe, die Sie mit guter Laune versorgen. Zudem hat Kohlensäure eine antibakterielle Wirkung: Die damit versetzten Wässer verkeimen nicht so schnell.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb