Machen Sie mehr Pausen: 5 Tipps für Ihren Alltag
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 11. Januar 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
Wer sich viel bewegt, braucht auch verlässliche Pausen. Sonst macht Ihr Kopf irgendwann einfach dicht. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) erklärt das mit dem Gleichgewicht von Yin und Yang: Aktivität ist in der chinesischen Medizin das Yang. Es soll in einer guten Balance mit dem Yin stehen. Yin steht für die Pause. Die Neurobiologie sieht das so: In den Pausen verschaltet sichIhr Gehirn neu und verarbeitet, was Sie in der Zeit davor erlebt, gedacht und unbewusst erfahren haben. Ihr Körper gibt Ihnen eindeutige Signale, wann und wie lange Sie eine Pause benötigen. Meist braucht sie nicht länger als die Zeit, die Sie sich für einen mit Ruhe genossenen Espresso nehmen.
Mit meinen 5 Tipps können Sie Ihre Pausen besser genießen:
- Nehmen Sie Ihren Körper und seine Signale ernster als Ihre Kollegen, die sich durch pausenlose Überstunden profilieren wollen.
- Lernen Sie Vergangenes und Erlebtes zu verstehen und einzuordnen. Lernen Sie aus ihren Krisen. Erfahrung ist ein Schatz, der Ihnen für die Zukunft hilft.
- Geben Sie es auf, sich ständig mit anderen zu vergleichen. Jeder Mensch ist anders und, jeder hat das Recht auf seine eigenen Pausen.
- Vorfreude ist die schönste Freude. Auch wenn es nie so wird, wie Sie es sich vorstellen, die Vorfreude kann und wird Ihnen niemand nehmen. Sie wirkt sogar tiefer als die Freude auf unsere Seele.
- Stellen sie sich ein individuelles Programm von Bewegung und Entspannung zusammen. Dazu gehören Spaß an der Arbeit, regelmäßige Bewegung,regelmäßige Entspannung, eine genussvolle, frische und nicht zu üppige Ernährung sowie mit Glück eine gute Beziehung und nette Freunde.
