Machen Sie den Test: Atmen Sie richtig?

von Sylvia Schneider

Für diesen kleinen Test beantworten Sie bitte folgende Fragen:

• Atmen Sie überwiegend in die Brust?
• Atmen Sie flach und schnell?
• Werden Sie rasch müde?
• Wachen Sie morgens oft schon müde auf?
• Haben Sie manchmal das Gefühl, nicht richtig Luft zu bekommen?
• Geraten Sie schnell außer Atem?
• Atmen Sie öfter als 15-mal in der Minute, wenn Sie sich in Ruhe befinden?

Wenn Sie mehr als eine Frage mit “Ja” beantwortet haben, ist es Zeit, Ihrem Atem mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Die meisten Menschen atmen falsch. Sie verschieben verbrauchte Luft quasi nur zwischen den Atemwegen hin und her, statt Lungen und Blutkreislauf mit neuem Sauerstoff zu versorgen. Dadurch werden Organe und Gewebe nur ungenügend mit Sauerstoff versorgt. Das beeinträchtigt den Zellstoffwechsel und das Immunsystem. Die Folge ist Krankheitsanfälligkeit und eine negative Beeinträchtigung des Lebensgefühls. Unwohlsein, Müdigkeit, Kraft- und Lustlosigkeit können die Folge von schleichendem Luftmangel, Atemlosigkeit und schlechten Atemgewohnheiten sein.

Das passiert beim Atmen: Sie nehmen beim Einatmen Sauerstoff in die Lungen auf und geben beim Ausatmen Kohlendioxid ab. Von den Lungen gelangt der Sauerstoff in den ganzen Körper. Das Blut transportiert ihn in jede noch so entfernte Zelle des Körpers. Das verbrauchte Blut wird wieder zur Lunge zurück gebracht, dort wird Kohlendioxid abgegeben und wieder frischer Sauerstoff aufgenommen.

Sind Sie gut mit Sauerstoff versorgt, zirkuliert Ihr Blut besser in den Adern, Körperzellen und Kreislauf werden gestärkt. Bei jedem tiefen Atemzug schwingt die “Abdeckplane” zwischen den Rippen und der Lendenwirbelsäule, das Zwerchfell, mit. Dadurch werden die Organe im Bauchraum sanft massiert und die Verdauung angeregt. Richtiges Atmen verleiht Ihrer Haut Spannkraft und Klarheit. Das Gehirn wird bei richtiger Atmung besser durchblutet und leistungsfähiger.