Los geht’s: Ihr erster Fastentag

Sylvia Schneider in Naturmedizin aktuell zum Thema Fasten
vom 9. März 2010, 06:00 Uhr

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Sylvia Schneider

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Das dürfen Sie essen und trinken: gedünstetes Gemüse, Kartoffelbrei, Vollkornreis - alles ohne Salz und Fett gegart; zur Darmreinigung: 2- bis 3-mal je einen Löffel Leinsamen verrührt in einem Glas Buttermilch oder einem Magerjoghurt, dazu Wasser und Kräutertee über den Tag verteilt - insgesamt sollen es 2,5 bis 3 l Flüssigkeit sein.
Das passiert mit Ihnen: an diesem ersten Entlastungstag stellen Sie Körper und Seele sanft auf die nächsten Fastentage ein. Versuchen Sie, sich vom Alltäglichen zu lösen. Verabschieden Sie sich vom Rauchen, am besten für immer, wenigstens aber für die nächsten zehn Tage.
Mein Extratipp: nehmen Sie alle Fastengetränke mit einem Teelöffel zu sich, "kauen" Sie jeden Schluck eine Weile, bevor Sie ihn herunterschlucken. Das hält Ihr anfängliches Hungergefühl in Schach. Ist Ihr Magen besonders empfindlich, meiden Sie Fruchtsäfte und saure Tees, trinken Sie stattdessen lieber Kamillen- oder Fencheltee. Ob Sie während der Kur zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.

Kommentar von Petra Biener (10.03. 2010 11:23 Uhr):
Hallo, ich würde auch gern einmal Fasten, habe jedoch Angst davor, ich nehme wegen einer Prinz Metal Erkrankung sehr viele Medikamente und ich habe da so meine Bedenken diese ständig nüchtern einzunehmen. Momentan mache ich ein modifiziertes Eiweißfasten, aber ich bin wie immer schlapp und müde. Ich möchte so gern einige Kilos abnehmen, aber mein Hauptziel ist es mich nach langer Krankheit endlich mal wieder wohl zu fühlen, ich nasche auch zu viel und von Obst bekomme ich nur noch mehr Heißhunger.Mit dem Trinken klappt es schon ganz gut, aber mehr als 2 l schaffe ich nicht, dann wirds mir schlecht. Vielen Dank P.Biener
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