Leseranfrage: Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio?

Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit, das kann ich Ihnen gar nicht oft genug ans Herz legen. Ideal sind zwei oder drei wöchentliche Besuche in Ihrem Studio, empfehlenswert ist mindestens ein Tag Pause dazwischen. Das Training beginnt in der Regel mit dem Aufwärmen. Dann folgt am besten als erstes die Krafteinheit, gefolgt vom Kardio-Training und dem Cool-down am Ende.

Wenn Sie an Ihren Konturen arbeiten wollen, stärken Sie Ihre Kraftausdauer mit vielen Wiederholungen und einem eher niedrigen Gewicht. Optimal sind zwei Sätze mit 20 Wiederholungen pro Gerät. Danach legen Sie eine kleine Pause ein. Wenn Sie Anfänger sind, belassen Sie es zunächst bei 15 Wiederholungen. Wenn Sie ein Geräte-Zirkel machen, sollten Sie etwa eine Minute am Stück trainieren. Da kommen Sie auf etwa 30 bis 40 Wiederholungen.