Leseranfrage: Was soll ich beim Sport trinken?

Als normaler Hobbysportler müssen Sie beim Sport gar nichts trinken. Das ist sogar nicht einmal sinnvoll. Es reicht, wenn Sie vor dem Start etwas Wasser trinken und nach dem Sport Ihren Durst mit Wasser oder Fruchtsaftschorle stillen. Die Schorle sollten Sie allerdings aus hochwertigem Obstsaft und Wasser im Verhältnis 1 zu 2 selbst anmischen. Fertige Schorlen enthalten meist zu viel Zucker und deshalb zu viele Kalorien. Damit nehmen Sie dann eher zu als ab. Spezielle Elektrolytgetränke sind erst nach dem Training sinnvoll und auch nur, wenn dieses extrem lang und intensiv war.