Leseranfrage: So kommen Sie mit Ihrem Gelenkersatz schneller klar

Nach Ihrer Hüftoperation möchte Leserin Else wissen, welche Bewegungsmaßnahmen am günstigsten für sie sind. Hier sind meine Tipps:

• Nehmen Sie nach einer Hüft- oder Knieoperation unbedingt das Angebot zur Anschlussheilbehandlung - der Reha - wahr.
• Trainieren Sie die Bewegungsübungen, die Sie dort lernen, regelmäßig und versuchen Sie, Ihre Gelenke möglichst viel zu bewegen, ohne sie zu stark zu belasten. Ideal sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen und Wandern.
• Wenn Sie die Reha ausgelassen haben, lassen Sie sich von einer Physiotherapeutin entsprechende gymnastische Übungen zeigen und auch kontrollieren, dass Sie diese richtig ausführen.
• Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit vor allem auch, um Stürze zu vermeiden. Denn dabei könnten Ihre Prothesen aus den Knochen herausbrechen. Für eine erneute Operation stünde dann zu wenig Knochenmasse zur Verfügung.
• Vermeiden Sie glatte und rutschige Böden.
• Lassen Sie unsichere Kletterpartien bei der Hausarbeit auf Stühlen und Leitern sein.
• Tragen Sie feste Schuhe mit geschlossenem Fersenteil. Eine rutschfeste Sohle ist ebenfalls wichtig. Auf High Heels und Co. sollten Sie von nun an besser verzichten.
• Verzichten Sie beim Heben und Tragen auf größere, insbesondere einseitige Belastungen.
  
• Schwere körperliche Arbeiten sind mit dem neuen Hüft- oder Kniegelenk nicht mehr möglich. Lassen Sie sich bitte nicht dadurch täuschen, dass Sie keine Schmerzen mehr haben.
• Legen Sie sich im Bett beim Liegen auf der Seite ein Kissen oder eine zusammengelegte Decke zwischen die Knie und Ihre Fußgelenke, das entlastet Ihre Gelenke. Sowohl das Kniegelenk als auch das Sprunggelenk am Fuß sollten so abgepolstert sein.
• Lassen Sie sich von Ihren Therapeuten zeigen, wie Sie sich im Bett am besten umdrehen und aufstehen können.
• Reduzieren Sie starkes Übergewicht. Beim Gehen vervielfacht sich die Belastung in Hüft- und Kniegelenk durch Ihr Körpergewicht.